반응형 간헐적 단식 원리1 간헐적 단식의 원리와 주의사항 간헐적 단식의 원리와 주의사항 | 건강하게 공복 시간 활용하기최근 몇 년간 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 전 세계적으로 가장 많이 주목받는 건강 습관 중 하나입니다. 단순한 체중 감량을 넘어서 대사 건강 개선, 인슐린 저항성 감소, 염증 억제 등의 효과가 보고되며 그 인기는 꾸준히 상승 중입니다. 하지만 잘못 실천하면 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 과학적 원리와 실천 시 유의할 점을 체계적으로 정리해드립니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지한 뒤 제한된 시간 내에 식사를 하는 식이법입니다. 단식 시간이 길어질수록 몸은 저장된 에너지를 사용하기 시작하며, 이 과정에서 체지방 연소와 자가포식(.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형