꿀잠 자는 법1 수면의 질 향상 방법 수면의 질 향상 방법 | 꿀잠 자는 건강 루틴 만들기깊고 질 좋은 수면은 신체 회복은 물론, 정신 건강과 면역력 강화에도 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인들은 과도한 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활로 인해 쉽게 수면장애를 겪습니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 수면의 질 향상 방법을 소개합니다. 1. 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관은 뇌의 생체 리듬을 안정시키는 데 매우 효과적입니다. 주말에도 기상 시간을 크게 변경하지 않는 것이 중요하며, 자기 전에는 마음을 진정시킬 수 있는 루틴(예: 독서, 명상, 스트레칭 등)을 만들어보세요. 2. 수면 환경 개선수면 환경은 수면의 질에 직접적인 영향을 줍니다. 침실은 최대한 어둡고 조용해야 하며, 실내 온도는 18~.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
