명상 실천법1 마음챙김 명상 실천 가이드 마음챙김 명상 실천 가이드 | 지금 이 순간에 집중하는 법우리의 뇌는 하루 수천 가지 생각으로 바쁘게 돌아갑니다. 과거의 후회, 미래의 걱정에 사로잡혀 ‘지금’에 집중하지 못할 때, 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 가장 강력한 해법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 마음챙김 명상의 원리와 누구나 실천할 수 있는 구체적인 방법을 소개합니다. 1. 마음챙김 명상이란?마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 훈련입니다. ‘좋다/나쁘다’의 판단 없이 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 객관적으로 바라보는 태도를 기릅니다.이는 불안, 스트레스, 감정 기복을 줄이고 집중력, 자기 조절력, 정서 안정을 높이는 데 효과적인 방법으로 연구되고 있습니다. 2. .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
